안녕하세요~ 리본필라테스 고덕상일점입니다! 리본필라테스 고덕상일점 서울시 강동구 고덕로 399 리본필라테스 고덕센트럴푸르지오 2층 다리 안쪽 라인을 깔끔하게! 쉐이퍼로 해보세요~:) 먼저 대둔근 엉덩이 들어올리기 운동을 합시다! 고관절의 둔부 근육을 펴주는 대둔근의 이완과 수축을 느낄 수 있는 운동입니다. , 다른 쪽 다리를 캐리지에 놓고 캐리지를 부드럽게 당긴 다음 준비합니다. 숨을 쉬면서 엉덩이를 접고 한쪽 다리 스쿼트처럼 뒤로 앉습니다. 이때 몸이 옆으로 밀리지 않도록 무게 중심을 중앙에 두어야 한다. 2. 숨을 내쉬며 보드를 약간 뒤로 당기고 엉덩이를 준비 위치로 곧게 펴십시오. 선! 영상으로 볼까요? 이번에 소개하고 싶은 것은 허벅지 안쪽 내전근을 위한 두 번째 비법! ! 1. 첫 번째 운동과 같은 시작 자세에서 브라켓에 다리의 무릎을 약간 구부립니다. 2. 숨을 내쉬면서 박스 위에 놓인 다리의 무릎을 구부려 박스 쪽으로 당긴다. 계속하다! 3. 준비된 자세로 돌아간다 숨쉴 때 몸이 흔들리지 않는 것이 좋으며, 특히 지방이 많은 부위는 그렇지 않으면 쉽게 탄력을 잃고 보기 흉해진다. 정기적인 근력 운동을 하지 마십시오. 탄탄하고 아름다운 라인을 유지하고 싶다면 리본필라테스 고덕상일점과 함께 꾸준한 움직임은 어떠신가요? 스마트한 스포츠 파트너! 리본 필라테스가 당신을 모십니다! ^^ – 상세주소- 서울시 강동구 고덕로 399 고덕센트럴푸르지오 2층 리본필라테스- 센터 영업시간- 월~금 am09:00 ~ pm10:00SATam09:00 ~ pm03:00