안녕하세요! 신정동체육관 대박체육관입니다 🙂 오늘 하루 어때요? 요즘 날씨가 맑아지고 추워져서 짜증나네요.. 이런 날씨에 코트는 필수! 제발! ! 감기조심하시고 몸조심하세요. 이번에 당신과 이야기하는 신중동체육관의 주제는 무엇인가요? ! ? ! 시작하자~ 아미노산 아미노산이란? 단백질을 만든다고 생각하시면 됩니다~ 하지만 단백질을 구성하는 블록이 아닌 비단백질 아미노산도 있습니다!! 뇌는 우리에게 단백질을 섭취하도록 유도합니다. 일반적으로 아미노산 조미료는 맛이 좋다고 합니다. 단백질을 구성하는 아미노산은 필수아미노산과 비필수아미노산으로 나뉜다. 비필수아미노산은 다시 비필수아미노산과 조건부필수아미노산으로 나뉜다. ! ! 안녕하세요 신중동체육관 여러분!!! 필수아미노산이란~? ? 와서 알아볼까요? ? 필수아미노산신정동체육관에서 배운 필수아미노산은 바로 음식으로 섭취해야 하는 아미노산! 인체에 필요한 아미노산은 매우 흔하여 다른 아미노산으로부터 합성이 가능하나 체내에서 필수아미노산을 합성하기 위해서는 매우 복잡한 단계를 거쳐야 하며, 그렇지 않으면 합성이 불가능하므로 반드시 섭취하여야 한다. 음식과 함께! 필수 아미노산이 무엇인지 알아보자! ! 발린, 류신, 이소류신, 메티오닌, 트레오닌, 라이신, 페닐알라닌, 트립토판, 히스티딘 등 9가지가 있으며, 어린이에게는 아르기닌으로도 사용되는 필수 아미노산이 추가로 포함되어 있습니다. 아미노산이 풍부한 식품 아미노산은 많은 식품에서 발견되지만 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다! 육류, 생선, 유제품, 계란 및 동물성 제품에는 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있습니다! 아미노산이 풍부한 식품에 대해 알아볼까요~ 아미노산이 풍부한 식품으로는 두부, 달걀, 쇠고기, 피스타치오, 치즈, 퀴노아, 아마씨! ! 두부 두부는 9가지 필수 아미노산을 함유하고 있을 뿐만 아니라 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부합니다! 콩과 완두콩은 단백질과 아미노산의 좋은 공급원이며, 황산칼슘으로 만든 두부가 좋다고 합니다. !! 황산칼슘으로 만든 두부는 칼슘 함량이 가장 높다! ! @!계란 계란에는 9가지 필수 아미노산과 콜린, 루테인, 제아잔틴 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 보디빌더들은 계란을 선택할 때 이것을 고려하십시오. 계란에는 아미노산 외에도 오메가-3와 비타민D도 풍부~~! 쇠고기 쇠고기 중 목초를 먹인 쇠고기는 영양가가 우수하다고 합니다! ! 총 지방과 포화 지방이 적고 오메가-3 지방이 함유되어 있습니다. 비타민E와 각종 항산화 성분이 함유된 완전단백질~! 언제 먹어도 맛있어요~ 아미노산이 풍부해서 맛있어요~ㅎㅎ 그런 의미에서 오늘저녁은 소고기로..? 오늘 신경동체육관 메뉴는 고기먹으러오세요~~ ! 피스타치오 놀랍게도 그들은 피스타치오가 실제로 견과류가 아니라고 말합니다! ! 알고 있었어? 피스타치오 씨앗에는 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 그들은 칼륨과 단일 불포화 지방, 루테인 및 제아잔틴이 풍부합니다! 비타민 B12를 비롯한 9가지 필수아미노산과 각종 비타민 B군 함유! 치즈 종류도 다양! 좋은 방법을 선택하세요 신정동체육관이 알려주는 치즈는 유기농 품종을 찾거나 유산균이 풍부한 것입니다. 치즈를 찾을 수 있다고 해요! 같은 치즈라도 재료와 내용물이 다르니 잘 찾아보시고 선택하세요! ! 퀴노아는 단백질이 풍부하고 9가지 필수 아미노산을 함유하고 있습니다! ! 종자 형태로 사용되는 것은 사실 시금치와 사탕무와 관련된 식물의 종자이므로 글루텐 프리라고 합니다! 식이섬유의 좋은 공급원~칼륨, 철분 등 필수영양소가 듬뿍! ! 아마씨 아마씨에는 단백질과 아미노산이 함유되어 있습니다! 마그네슘, 아연, 철, 비타민 B, 오메가-3가 풍부합니다. 도전은신정동체육관~!! 아마씨에는 리그난이 함유되어 있어 강력한 항산화 작용이 있어 당뇨병의 진행을 지연시키는데 도움을 줍니다!!! 아마씨는 인슐린 감수성을 높여줍니다!! 혈당 수치를 낮추는 데 필요합니다. 이 현상을 인슐린 저항성이라고 합니다! 아마씨는 이러한 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다! !당뇨병이 있다면 아마씨는 필수! 조심하세요~! ! 오늘은 아미노산에 대해 알아보았습니다~? 어때? 위의 음식들은 아미노산이 풍부하여 먹기도 편하고 살도 빠지는 효과가 있는 음식들! ! 같이 해요~! ! ! GREAT GYM : 네이버 블로그 Great Gym 소사본점 누구나 가르칠 수 있지만 누구도 바꿀 수는 없습니다. 헬스장 중에서도 그 가치가 돋보이는 체육관 그레이트짐에 오신 것을 환영합니다. blog.naver.com 그레이트짐 2호점 부천시청역. 헬스장 중에서도 그 가치가 돋보이는 체육관 그레이트짐에 오신 것을 환영합니다. blog.naver.com 경기도 부천시 소향로 131 그레이트짐 3층 그레이트짐 경기도 부천시 소사메디공원 3경인옛로 3 그레이트짐 4층 평일 : 오전 6시 낮 12시까지 토요일 : 오전 8시 ~ 오후 8시 일요일 및 공휴일 : 오전 9시 ~ 오후 6시 첫째, 셋째, 다섯째 일요일 휴무! ! !