장염에 먹으면 좋은 음식 8가지로 장 건강을 챙겨보자!
장염은 말 그대로 장에 염증이 생기는 경우를 말합니다. 세균, 바이러스 등의 감염에 의해 발생하며 복통, 설사, 구토, 식욕부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 평소처럼. 위생적인 문제로 인해 발생하기도 합니다. 그렇기 때문에 장염이 발생하면 고생하시는 이 부분에 도움이 되길 바라며, 오늘은 장염에 먹을 수 있는 음식, 즉 장 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다. 장염에 먹을 수 있는 음식
1. 죽
죽은 특히 장염에 먹을 수 있는 음식으로 꼽힌다. 부드러운 음식이라 소화가 잘 안되고 위를 진정시키는데 도움이 됩니다. 또한, 수분을 함유하고 있기 때문에 설사로 인해 손실된 수분을 보충하는데 도움이 됩니다.
2. 바나나
바나나에 함유된 펙틴은 설사약 역할을 하며, 전해질 균형을 유지하는 데 긍정적인 칼륨도 함유하고 있습니다. 따라서 장염에 걸렸을 때 섭취해도 괜찮습니다.
3. 사과
사과에는 장염에 효과가 있고, 설사를 멈추는 데 도움이 되는 펙틴이 풍부합니다. 또한, 면역력 강화에 도움이 되는 비타민C도 함유되어 있습니다.
4. 브로콜리
브로콜리는 비타민U를 함유하고 있어 위장과 소화기 건강에 좋습니다.
5.닭가슴살
닭가슴살은 단백질이 풍부한 음식으로 알려져 있으며, 소화를 늦추고 위에 부담을 줄여주기 때문에 장염이 있을 때 먹으면 좋은 음식 중 하나이다.
6. 두부
두부는 단백질도 풍부하고, 부드러운 음식이기 때문에 소화가 어렵지 않습니다. 이는 위장의 부담을 완화하는 데 도움이 됩니다.
7. 야채 수프
야채스프는 소화가 잘 되지 않고 위장에 부담을 주지 않으며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다.
8. 적양배추
적양배추는 장염에 좋은 음식으로, 유익한 성분이 많이 들어있습니다.
적양배추에는 100g당 8.1g의 식이섬유가 함유되어 있어 장내 유익균의 먹이가 되고, 장염을 일으키는 유해균을 예방해 장염에 도움을 줍니다.
또한 장내 유익균을 증가시키는 엽록소가 함유되어 있어 장염 등 염증성 장질환에 효과가 좋습니다.
양배추에는 비타민U도 풍부해 장점막을 재생시켜 장염 완화에 도움을 준다. 염증으로 인해 장염이 생겼을 때 보호해줍니다.
그리고 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있어 노화방지 및 장노화 예방에 긍정적인 효과가 있습니다.
적양배추는 같은 십자화과에 속하는 브로콜리와 시너지가 좋다고 하니 함께 활용해보세요.
장염 관리 방법
우선 장염은 충분한 휴식을 취하는 것이 좋으며, 따뜻한 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 탈수를 예방하고 식단을 관리하는 것이 좋습니다. 장염 증상이 심할 경우에는 일단 금식을 하는 것이 좋습니다. 식단부터 시작하고 조절하는 것이 좋습니다. 지금까지 장염에 먹을 수 있는 음식에 대해 이야기해 보았는데, 의외로 많은 사람들에게 영향을 미치는 질병인 만큼 관리를 통해 예방하고 완화시키도록 노력하겠습니다. 그러기를 바랍니다.
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위의 글은 과일, 식품, 채소의 성분에 관한 글입니다.